Dieta contra la ansiedad


Dieta anti-ansiedad
Lo más importante para reducir la ansiedad es identificar su causa. Además, factores como una alimentación sin demasiados productos estimulantes, comer sin prisas, dormir bien, aprender a relajarse. Mantener una actitud positiva o hacer ejercicio ayudan a controlarla.

La dieta debe incluir abundante verdura, fruta y pescado. También es necesario beber mucho líquido.

MENÚ

DESAYUNO

·        Una infusión

·        Un kiwi. un plátano o un zumo de naranja

·        2 tostadas integrales con jamón serrano [sin grasa] o un buen puñado de cereales integrales

ALMUERZO

·        Una infusión relajante

COMIDA

·        Pasta con tomate. ajo y albahaca, estofado de lentejas con verduras o paella de verduras

·        Sardinas a la plancha. Merluza a la plancha con escarola o patata al horno con pisto

·        Un plátano. medio mango o una papaya

MERIENDA

·        Una infusión relajante

CENA

·        Crema de zanahorias. Ensalada verde con medio aguacate o espinacas a la catalana

·        Pescado al horno con patatas al vapor, mejillones al vapor o calamares salteados

·        Yogur desnatado o frutos secos